칼슘 보충제, 정말 치매를 유발할까요?
혹시 칼슘 보충제가 치매 위험을 높일 수 있다는 이야기 들어보셨나요?
9년 전 한 연구 결과 때문에 많은 분들이 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취를 망설이셨을 텐데요.
이제 그 불안감을 완전히 덜어줄 결정적인 연구 결과가 나왔습니다.
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1. 9년간의 오해와 불안
9년 전, "칼슘 보충제가 치매 위험을 3~7배나 높일 수 있다"는 충격적인 연구 결과가 발표되었습니다.
이로 인해 골다공증 예방을 위해 칼슘제를 챙겨 드시던 많은 어르신, 특히 여성분들이 깊은 혼란에 빠졌죠.
뼈 건강을 지키려다 오히려 뇌 건강을 해치는 것은 아닐까 하는 불안감이 커질 수밖에 없었습니다.
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2. 15년 연구의 명쾌한 해답
최근 호주의 에디스코완, 커틴, 웨스턴오스트레일리아 대학교 공동 연구진이 이 논란에 종지부를 찍었습니다.
연구진은 70~80대 여성 1,460명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 매일 1200mg의 칼슘을, 다른 그룹에는 위약을 5년간 복용하게 했습니다.
그 후 약 10년 동안 건강 상태를 추적 관찰하는 대규모 장기 연구를 진행했죠.
결과는 정말 놀라웠습니다.
| 구분 | 칼슘 복용 그룹 | 위약 복용 그룹 |
|---|---|---|
| 연구 기간 중 치매 진단 | 128명 | 141명 |
| 결론 | 통계적으로 의미 있는 차이 없음 | |
표에서 보시는 것처럼, 총 269명의 치매 환자가 발생했지만 칼슘 복용 그룹과 위약 그룹의 발생률에는 사실상 아무런 차이가 없었습니다.
이는 칼슘 보충제가 치매 발병에 영향을 미치지 않는다는 강력한 증거입니다.
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3. 이제 걱정 없이 뼈 건강 지키기
이번 연구 결과로 우리는 칼슘 보충제에 대한 오랜 오해를 풀고 안심할 수 있게 되었습니다.
특히 골밀도가 급격히 감소하는 중장년층에게 칼슘 섭취는 선택이 아닌 필수입니다.
물론, 어떤 영양제든 개인의 건강 상태에 따라 필요량과 종류가 달라질 수 있습니다.
따라서 칼슘 보충제 복용을 시작하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담하여 자신에게 맞는 제품과 용량을 추천받는 것이 가장 현명한 방법입니다.
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이제 더 이상 잘못된 정보에 불안해하지 마세요.
전문가와 상담하고 꾸준히 뼈 건강을 관리하여 활기찬 노년을 준비하시길 바랍니다.
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